Een onrustige baby voor het slapengaan is een baby die niet goed in slaap zal vallen, maar vooral geen optimale slaap zal hebben.Het implementeren van ontspanningsrituelen die bijdragen aan de ontspanning van de allerkleinsten zal alleen maar voordelig zijn.Deze zullen hem helpen begrijpen dat de dag ten einde loopt, dat het tijd is om te gaan slapen en dat het moment van kalmering is aangebroken. Maar bedrituelen helpen ook de band met de ouders te versterken, door knuffelmomenten een zachte overgang naar rust te maken.
Ouatine & Cumulus bespreekt met u de verschillende bedrituelen die kunnen worden ingesteld.
Het klassieke ritueel: het ontspannende bad 🛁
Niets is geruststellender dan een goed bad, toch? Hetzelfde geldt voor kleintjes die zich ontspannen als ze in het water zijn. Een veelvoorkomend en effectief ontspanningsritueel, het bad is praktisch zowel voor het kalmeren van baby's als voor het helpen van ouders bij de zorg die ze nodig hebben, omdat het hen in staat stelt hun baby goed te observeren en ervoor te zorgen dat alles in orde is.
De ideale watertemperatuur is 37°, om een aangenaam moment te hebben. Omdat het echter vrij snel afkoelt, aarzel dan niet om de temperatuur te verhogen naar 38°C, zodat de baby zich kan ontspannen en er langer van kan genieten. Lauw water speelt inderdaad een grote rol bij spierontspanning.
Gebruik deze tijd om hem te wassen met zachte, hypoallergene, geurloze producten voor zijn huid. Uw baby kan ook van zijn bad genieten om te spelen met rustig speelgoed, (zorg ervoor dat het hem niet te veel stimuleert voor het slapengaan).
Het rustgevende ritueel: zachte massage 💆
Om uw baby te ontspannen, is zachte massage een uitstekende techniek, omdat het een moment van rust en intimiteit biedt tussen ouders en baby, terwijl het helpt de angst die hij kan voelen te verminderen. Zonder te vergeten dat een goede massage vaak effectief is om lichamelijke spanning te verlichten!
Uw strelingen zullen oxytocine, het kalmerende hormoon, en endorfines, de gelukshormonen, vrijgeven, die hetzelfde effect hebben als pijnstillers.
💡 Maar hoe ziet een goede massage eruit?
Of het nu na het bad is of op een ander moment van de dag, de massage wordt uitgevoerd met lichte cirkelvormige bewegingen op verschillende delen van het lichaam: gezicht, armen, borst, benen. U kunt een crème of natuurlijke olie op de huid van uw baby aanbrengen, nadat u uw handen goed heeft opgewarmd. Masseer zachtjes, neem de tijd die nodig is om uw baby te laten ontspannen.
- Voor de armen en handen, begin bij zijn schouders tot aan zijn handpalmen om zijn vingers te bereiken;
- Voor de massage van de benen en voeten, ga van de dijen naar de hielen tot aan de tenen, laat ze u indien nodig vastpakken;
- Voor de massage van zijn buik, maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee om de buikspanning te ontspannen en te verlichten, in de richting van de darmtransit;
- Voor de massage van de borst en rug, let op dat u het ademhalingsritme van uw baby volgt, door omhoog te gaan in het midden van de borst en aan de zijkanten naar beneden te gaan;
- Voor de massage van het hoofd of gezicht, vermijd gevoelige gebieden, zoals de fontanellen, bovenop zijn schedel en de ogen.
Het educatieve ritueel: een liedje of een kort verhaal 🎶
Ondanks de volksmond is het niet nodig om te wachten tot uw baby minstens zes maanden oud is voordat u hem verhalen begint voor te lezen. Vanaf de geboorte kunt u kinderliedjes en korte boeken introduceren in zijn bedritueel, die de toekomstige taalontwikkeling van uw baby zullen stimuleren.
Voor een optimaal effect, herhaal de verhalen of liedjes meerdere dagen achter elkaar; een knuffel, een zachte omhelzing of een lichte wieging kan aan het liedje worden toegevoegd, fysiek contact helpt bij het vrijgeven van kalmerende en dus ontspannende hormonen. Knuffels zijn een uitstekende manier om te laten begrijpen dat het moment van scheiding voor de nacht nadert en dat dit natuurlijk is.
Het ontspanningsritueel: het belang van de omgeving 💤
Bij het ontspanningsritueel horen de technieken die kunnen worden toegepast, maar ook de omgeving eromheen. Om uw baby volledig te kalmeren, moet u hem een slaapomgeving bieden die het ontspanningsproces voortzet. Om dit te doen, moeten twee punten bijzonder in acht worden genomen: licht en geluid.
Schemering draagt bij aan de afscheiding van melatonine, het slaaphormoon. Het zal ook een rol spelen bij de ontwikkeling van het circadiaanse ritme, wat uw pasgeborene zal helpen onderscheid te maken tussen dag en nacht. Wat geluid betreft, het afspelen van wit geluid of zachte muziek zal het totale stilte maskeren, een concept dat onbekend is voor de allerkleinsten die gewend zijn aan gedempte geluiden in de baarmoeder, of, omgekeerd, aan te veel lawaai van buitenaf dat uw baby zou kunnen stimuleren.
Het toevoegen van een rustig en repetitief achtergrondgeluid creëert dus een rustige omgeving, die deel uitmaakt van het ontspanningsritueel, perfect om uw kind te helpen inslapen.
Let op de signalen van vermoeidheid 😴
Hoewel kinderen dol zijn op de rituelen die hun dagelijkse leven omringen, hebben ze geen controle over het moment waarop vermoeidheid de overhand krijgt. Omdat ze zich niet kunnen uiten, zullen ze signalen ontwikkelen die u helpen begrijpen dat het tijd is om hem voor te bereiden op bed. Als ouder is het essentieel dat u, wanneer u de eerste tekenen van vermoeidheid bij uw baby opmerkt, zijn bedritueel begint.
Een baby die te veel energie verbruikt, zal veel meer moeite hebben om tot rust te komen en in slaap te vallen, en zijn slaap zal onrustiger zijn. Ter herinnering, baby's ontwikkelen verschillende slaapsignalen, die variëren van geeuwen tot tranen, via het wrijven in de ogen of een blekere teint dan normaal.
De cocon, de ultieme toevoeging aan slaaprituelen 👶
Slaaprituelen zijn belangrijk zodat baby's zich veilig, kalm en rustig voelen voordat ze in slaap vallen. Door routines te creëren, ontwikkelen ze vaardigheden die hen later ten goede zullen komen, zoals het leren van de circadiaanse cyclus, die het onderscheid tussen dag en nacht mogelijk maakt, of het concept van zelfstandig slapen, wat hen zal helpen om zelfstandig in slaap te vallen naarmate ze ouder worden.
Ontdek de cocons maat 1 (eerste weken)
Als uw kind onrustig is, huilt en zich gemakkelijk laat afleiden, bieden ontspanningsrituelen u een manier om hem te troosten. Denk eraan om hem in een cocon of slaapzak te leggen, afhankelijk van zijn leeftijd, om hem te ondersteunen bij zijn kalmering in een identiek rustgevend universum waarin hij zich veilig zal voelen. Het herkennen van zijn slaapruimte zal hem inderdaad helpen om zich te ontspannen en te kalmeren voor een goede nachtrust.
De cocons van Ouatine & Cumulus zijn ontwikkeld om te voldoen aan de behoeften van jonge kinderen, waardoor ze zich in een gebogen positie kunnen positioneren, wat hem zal herinneren aan de houding die hij in de baarmoeder had.
