Ein unruhiges Baby vor dem Schlafengehen wird nicht richtig einschlafen und vor allem keinen optimalen Schlaf haben.Die Einführung von Entspannungsritualen, die zur Beruhigung der Kleinen beitragen, ist nur von Vorteil.Diese werden ihm helfen zu verstehen, dass der Tag zu Ende geht, dass die Schlafenszeit naht und dass es Zeit ist, sich zu beruhigen. Aber auch die Schlafenszeitrituale stärken die Bindung zu den Eltern, indem sie Kuschelzeiten zu einem sanften Übergang in den Schlaf machen.
Ouatine & Cumulus blickt mit Ihnen auf die verschiedenen Schlafenszeitrituale, die Sie einführen können.
Das klassische Ritual: das entspannende Bad 🛁
Nichts ist beruhigender als ein gutes Bad, nicht wahr? Das Gleiche gilt für die Kleinen, die sich im Wasser entspannen können. Als gängiges und wirksames Entspannungsritual ist das Bad sowohl praktisch für die Beruhigung der Babys als auch hilfreich für die Eltern, um die notwendige Pflege zu leisten, da es eine gute Beobachtung des Babys ermöglicht und sicherstellt, dass alles in Ordnung ist.
Die ideale Wassertemperatur liegt bei 37°C, um eine angenehme Zeit zu verbringen. Da es jedoch ziemlich schnell abkühlt, zögern Sie nicht, die Temperatur auf 38°C zu erhöhen, damit sich das Baby entspannen und länger genießen kann. Lauwarmes Wasser spielt in der Tat eine große Rolle bei der Muskelentspannung.
Nutzen Sie diese Zeit, um es mit sanften, hypoallergenen und parfümfreien Produkten für seine Haut zu waschen. Ihr Baby kann sein Bad auch nutzen, um mit ruhigen Spielsachen zu spielen (achten Sie darauf, dass diese es vor dem Schlafengehen nicht übermäßig stimulieren).
Das beruhigende Ritual: die sanfte Massage 💆
Um Ihr Baby zu entspannen, ist die sanfte Massage eine ausgezeichnete Technik, da sie einen Moment der Ruhe und Intimität zwischen Eltern und Baby bietet und gleichzeitig dazu beiträgt, die Angst des Babys zu reduzieren. Ganz zu schweigen davon, dass eine gute Massage oft wirksam ist, um körperliche Verspannungen zu lösen!
Ihre Streicheleinheiten setzen Oxytocin, das Hormon der Beruhigung, sowie Endorphine, die Glückshormone, frei, die die gleiche Wirkung wie Schmerzmittel haben.
💡 Aber wie sieht eine gute Massage aus?
Ob nach dem Bad oder zu einem anderen Zeitpunkt des Tages, die Massage wird mit leichten kreisenden Bewegungen auf verschiedenen Körperteilen durchgeführt: Gesicht, Arme, Brust, Beine. Sie können eine natürliche Creme oder ein Öl auf die Haut Ihres Babys auftragen, nachdem Sie Ihre Hände gut aufgewärmt haben. Massieren Sie sanft und nehmen Sie sich die nötige Zeit, damit sich Ihr Baby entspannen kann.
- Für die Arme und Hände, beginnen Sie an den Schultern und arbeiten Sie sich zu den Handflächen und Fingern vor;
- Für die Massage der Beine und Füße, gehen Sie von den Oberschenkeln zu den Fersen und Zehen, lassen Sie sie Sie greifen, wenn nötig;
- Für die Massage des Bauches, führen Sie kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn durch, um Verspannungen im Bauch zu lösen und zu lindern, indem Sie dem Verlauf des Darms folgen;
- Für den Brustkorb und den Rücken, achten Sie darauf, den Atemrhythmus Ihres Babys zu beachten, indem Sie in der Mitte des Brustkorbs nach oben und an den Seiten nach unten gehen;
- Für die Massage des Kopfes oder Gesichts, achten Sie darauf, empfindliche Bereiche wie die Fontanellen am oberen Schädel und die Augen zu meiden.
Das erzieherische Ritual: ein Lied oder eine kurze Geschichte 🎶
Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht notwendig, sechs Monate zu warten, bevor man seinem Baby Geschichten vorliest. Von Geburt an können Sie Reime und kurze Bücher in sein Schlafenszeitritual integrieren, die die zukünftige Sprachentwicklung Ihres Babys fördern.
Für eine optimale Wirkung wiederholen Sie mehrere Tage hintereinander dieselben Geschichten oder Lieder. Eine Kuscheleinheit, eine sanfte Umarmung oder ein leichtes Wiegen kann zum Lied hinzugefügt werden, da der Körperkontakt hilft, beruhigende und somit entspannende Hormone freizusetzen. Kuscheln ist eine hervorragende Möglichkeit, ihm zu vermitteln, dass die Zeit der Trennung für die Nacht naht und dass dies natürlich ist.
Das Entspannungsritual: die Bedeutung der Umgebung 💤
Beim Entspannungsritual gibt es die Techniken, die angewendet werden können, aber auch die Umgebung, die es umgibt. Um Ihr Baby vollständig zu beruhigen, müssen Sie ihm eine Schlafumgebung bieten, die den Entspannungsprozess fortsetzt. Dazu müssen zwei Punkte besonders berücksichtigt werden: Licht und Lärm.
Dunkelheit trägt zur Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon, bei. Sie spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung des zirkadianen Rhythmus, der Ihrem Neugeborenen hilft, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Was den Lärm betrifft, so ermöglicht die Wiedergabe von weißem Rauschen oder sanfter Musik, die absolute Stille zu überdecken, ein Konzept, das Kleinkindern, die an gedämpfte Geräusche im Mutterleib gewöhnt sind, unbekannt ist, oder umgekehrt, zu lauten Außengeräuschen, die Ihr Baby stimulieren könnten.
Ein ruhiges, wiederholtes Hintergrundrauschen schafft also eine beruhigende Umgebung, die Teil des Entspannungsrituals ist und perfekt dazu beiträgt, Ihr Kind in den Schlaf zu wiegen.
Achten Sie auf die Anzeichen von Müdigkeit 😴
Auch wenn Kinder Rituale lieben, die ihren Alltag umgeben, kontrollieren sie nicht den Zeitpunkt, an dem die Müdigkeit überhandnimmt. Da sie sich nicht ausdrücken können, werden sie Zeichen entwickeln, die Ihnen helfen zu verstehen, dass es Zeit ist, sie auf das Zubettgehen vorzubereiten. Als Eltern ist es unerlässlich, dass Sie mit dem Schlafenszeitritual beginnen, sobald Sie die ersten Anzeichen von Müdigkeit bei Ihrem Baby bemerken.
Ein Baby, das zu viel Energie verbraucht, wird viel mehr Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen und einzuschlafen, und sein Schlaf wird unruhiger sein. Zur Erinnerung: Babys entwickeln unterschiedliche Schlafanzeichen, die von Gähnen bis zu Tränenanfällen reichen, über Augenreiben oder einen blasseren Teint als üblich.
Der Kokon, das ultimative Extra für Schlafroutinen 👶
Schlafroutinen sind wichtig, damit sich Babys vor dem Einschlafen sicher, beruhigt und ruhig fühlen. Durch die Einführung von Routinen entwickeln sie Fähigkeiten, die ihnen später zugutekommen, wie das Erlernen des zirkadianen Zyklus, der die Unterscheidung zwischen Tag und Nacht ermöglicht, oder das Konzept des autonomen Schlafs, das ihnen helfen wird, im Wachsen allein einzuschlafen.
Entdecken Sie die Kokons Größe 1 (erste Wochen)
Wenn Ihr Kind unruhig ist, weint und sich leicht ablenken lässt, bieten Ihnen Entspannungsrituale eine Möglichkeit, es zu trösten. Denken Sie daran, es je nach Alter in einen Kokon oder einen Schlafsack zu legen, um es bei seiner Beruhigung zu unterstützen, die in einer identischen Ruheumgebung stattfindet, in der es sich sicher fühlt. Tatsächlich wird die Erkennung seines Schlafplatzes ihm helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, um einen erholsamen Schlaf zu haben.
Die Kokons von Ouatine & Cumulus wurden entwickelt, um den Bedürfnissen junger Kinder gerecht zu werden, und ermöglichen es ihnen, sich in Flexion zu positionieren, was sie an die Haltung im Mutterleib erinnert.
