Un réveil toutes les quelques heures, l’inquiétude au moindre bruit (ou à l’absence de bruit), l’observation rigoureuse du moindre mouvement de votre tout-petit dans son sommeil… Nous ne vous apprenons rien : dans les premiers mois de vie de bébé, chaque nuit est une épreuve pour tout jeune parent – et chaque minute de sommeil gagnée devient précieuse. 😅
Pourtant, il existe toute une série de bons réflexes à adopter pour aider votre nouveau-né à rejoindre les bras de Morphée en toute sérénité, naturellement et aisément. Dans cet article, découvrez les 5 conseils de Stéphanie Chaidron, cofondatrice de Ouatine & Cumulus et infirmière pédiatrique, pour assurer des nuits paisibles à votre tout-petit. Parce que quand bébé dort bien, vous aussi ! 😴
Aidez bébé à trouver son cycle de sommeil circadien
Dans le ventre de sa maman, le bébé ne connaît pas encore le cycle de sommeil du monde extérieur : les journées de 24 heures n’existent pas pour lui, et le rythme du jour et de la nuit lui est inconnu. Son cycle de sommeil est alors qualifié de “ultradien” : des courtes périodes de quelques heures, durant lesquelles il alterne entre état d’éveil, de veille et de sommeil.
“À son arrivée dans le monde, le bébé est encore régulé par ce rythme biologique, et doit alors doucement apprendre à trouver son cycle de sommeil circadien ; c’est-à-dire, s’adapter à des périodes de 24 heures, avec une alternance entre le jour et la nuit.” – Stéphanie Chaidron
Pour respecter le cycle de sommeil du bébé et l’aider à trouver son rythme circadien tout en douceur, voici quelques bons réflexes que vous pouvez mettre en place.
- Observez les premiers signes de fatigue de bébé
Votre bébé devient plus irritable, commence à bâiller, se frotter le visage, avoir le regard vague… ? Il est fort probable qu’il commence à fatiguer ! Mais n’oubliez pas que c’est vous qui le connaissez le mieux. Apprenez à détecter les signes que votre tout-petit fatigue en observant son comportement. Plus vous l’observerez, mieux ça ira !
- Couchez bébé au bon moment
Une fois que vous avez repéré les premiers signes de fatigue, veillez à diminuer les stimulations autour du bébé et ne tardez pas à le coucher. N’attendez pas que votre bébé pleure ; énervé, il mettra beaucoup plus de temps à s’endormir et ne profitera pas d’un sommeil aussi réparateur que s’il s’endort apaisé.
- Installez un cycle circadien en douceur
Pour les siestes de bébé en journée, placez votre petit bout dans une pièce tamisée, avec un peu de bruit ambiant ; la nuit, préférez la pénombre et le silence. Petit à petit, cela permettra à votre bébé de trouver son rythme circadien – et donc de raccourcir les siestes et allonger les nuits.
Préparez le lit de bébé avec une bouillotte
“Lorsque vous posez votre bébé dans son lit, le choc thermique entre le tissu froid et son petit corps chaud peut provoquer une grande sensation d’inconfort chez le tout-petit, qui n’est pas encore capable comme nous de réguler sa température correctement. Et s’il est déjà presque endormi, cela risque fort de le réveiller !” – Stéphanie Chaidron
Pour aider bébé à s’endormir dans les meilleures conditions, placez une bouillotte bien chaude (sans être brûlante, bien sûr) dans son cocon ou sa gigoteuse avant de le coucher.
Pratiquez la technique du “handling” pour le coucher
Issue de la kinésithérapie, la technique du “handling” permet d’éviter les micro-réveils lorsque vous couchez votre bébé, en l’aidant à maintenir une position naturelle et confortable pour lui.
Généralement, avant le coucher, le bébé est porté et se trouve donc en position fléchie. Au moment de le poser dans le lit, les muscles de son petit corps n’étant pas encore assez toniques, il se retrouve alors en étoile, les bras et les jambes ouverts. Le fait d’être ainsi déposé sur un plan dur provoque généralement un réflexe de Moro chez le bébé : un saisissement soudain, durant lequel il écarte ses bras et étend ses jambes, et qui a alors tendance à le réveiller.
“Pour éviter ce micro-réveil, commencez par coucher votre bébé sur le côté, en le maintenant dans cette position fléchie. Ensuite, avec délicatesse, faites-le basculer doucement sur le dos, une main sur sa tête et l’autre sur ses pieds pour garder le contact.” – Stéphanie Chaidron
Avec cette technique, vous aidez votre bébé à maintenir sa construction tonique, lui permettant de développer progressivement son tonus musculaire jusqu'à sa tête. 💪
Offrez un contact apaisant à votre bébé
“Comme tout parent, quand on cherche à apaiser bébé avant le coucher, on a pour réflexe de lui caresser doucement la tête ou le corps. Mais en réalité, ces caresses vont venir stimuler toutes les terminaisons nerveuses, très sensibles chez le nouveau-né, et auront plutôt tendance à le maintenir éveillé.” – Stéphanie Chaidron
Plutôt que de caresser votre bébé, pour l’apaiser, instaurez un petit rituel au moment du coucher. Gardez un contact continu avec la tête et les pieds du bébé et exercez une légère pression sans relâcher, pour lui rappeler les contacts connus dans le ventre de maman. Une fois que votre petit bout s'apaise, éloignez vos mains de quelques centimètres, maintenez-les à cette distance durant une ou deux minutes, avant de vous éloigner doucement pour laisser votre bébé dormir paisiblement.
Choisissez le vêtement de sommeil adapté
Si les nuits de votre bébé semblent toujours agitées, il est possible que son environnement de sommeil ne soit pas le plus adapté à ses besoins. Parce qu’en effet, selon son développement, sa taille et son poids, le choix du vêtement enveloppant qui accompagnera ses nuits est crucial ! 🌙
“Après sa naissance, le bébé a besoin de retrouver un environnement rassurant délimité pour lui rappeler les sensations vécues dans le ventre de sa maman. Au fil des jours, il apprivoise son nouvel univers fait de lumière, d’air et de gravité… Toute une aventure ! C’est pourquoi chez Ouatine & Cumulus, nous avons pensé notre gamme de cocons et gigoteuses pour qu’elle soit évolutive et s’adapte parfaitement aux besoins et au développement du tout-petit, dès ses premiers jours dans le monde.” – Stéphanie Chaidron
- Le cocon taille 1, pour une transition ex-utero en douceur
Idéal pour le bébé jusqu’à ses 4,5 kg environ, le premier cocon définit un espace limité autour du nouveau-né pour lui rappeler l’univers rassurant du ventre qu’il vient de quitter. De cette manière, il maintient le tout-petit en position fléchie et l’aide à se développer en douceur. Une petite capuche vient compléter le cocon, dans laquelle il est possible de glisser un tossi portant l’odeur réconfortante des parents.
>> Découvrir les cocons taille 1 (jusqu’à 6 mois environ)
- Le cocon taille 2, pour un soutien indéfectible
Un peu plus habitué à son nouvel univers, le bébé n’a plus besoin de contact au niveau de ses pieds. Son cocon continue de le rassurer, de lui apporter un espace délimité et de le maintenir en sécurité, mais lui offre davantage de mobilité, selon ses besoins de développement. La capuche est ici située à l’arrière du cocon, permettant de définir l’espace autour de sa petite tête en toute sécurité.
>> Découvrir les cocons taille 2 (à partir de 6 mois environ)
- La gigoteuse, pour un développement en toute sécurité
Une fois que bébé est capable de se retourner seul, vers l’âge de 6 mois, il peut passer à la gigoteuse : de quoi lui laisser tout l’espace nécessaire pour s’étirer, bouger, se développer… et continuer à grandir !
>> Découvrir les gigoteuses Ouatine & Cumulus (jusqu’à 18 mois)
Et voilà ! Vous avez à présent toutes les clés en main pour assurer à votre bébé des nuits aussi sereines que sécurisées. 😴 Et pour en savoir plus sur les caractéristiques et avantages que proposent les vêtements de sommeil pour bébé, consultez notre article sur les différences entre cocon, gigoteuse et nid d’ange ! 👼
