Zodra uw kindje de eerste tekenen van vermoeidheid vertoont, is het belangrijk om een slaaproutine te beginnen die ervoor zorgt dat uw kindje snel in slaap valt . Slaap speelt namelijk een cruciale rol in de ontwikkeling van uw kind; het is niet voor niets dat ze in de eerste weken na hun geboorte 17 tot 22 uur per dag kunnen slapen. Maar alleen omdat uw kindje enorm veel slaap nodig heeft, wil dat nog niet zeggen dat hij of zij makkelijk in slaap valt. Stéphanie, kinderarts en oprichter van Ouatine & Cumulus, deelt daarom haar kleine geheimen om uw baby gemakkelijk in slaap te laten vallen!
De slaaptijd voorbereiden
Baby's hebben routines nodig; herhaling van bepaalde activiteiten kalmeert hen en geeft hen een gevoel van veiligheid, essentieel voor hun goede ontwikkeling. Vanaf de geboorte kunnen ouders dus een routine opzetten om ontspanning en inslaapgedrag bij de baby te bevorderen. Dit zal uw kind kalmeren, maar ook een ritme creëren dat cruciaal zal zijn voor zijn verdere groei .
Het slaapritueel , of het nu overdag voor een dutje of 's avonds voor de 'grote slaap' is, speelt een belangrijke rol in de kwaliteit van het inslapen. Dit ritueel kan verschillende vormen aannemen: een dikke knuffel na de fles, een liedje dat avond na avond wordt herhaald 🎵, wiegen in de armen van papa of mama, een ontspannend bad... Er zijn talloze manieren om een routine rondom het slapengaan te creëren. Dit ritueel zal aangepast en uniek zijn voor uw kind, afhankelijk van zijn behoeften. U zult dus moeten leren ontdekken wat het beste voor hem werkt.
Hoewel bedrituelen een belangrijke invloed hebben op de slaap van uw kleintjes, zijn er nog andere aandachtspunten waarmee u rekening moet houden.
Een omgeving die bevorderlijk is voor de slaap.
Hoewel een kind bijna overal in slaap kan vallen, is het voor een goede nachtrust beter om een geschikte omgeving te creëren . Daarvoor zijn een paar handige tips nuttig om uw kind in slaap te helpen vallen, maar vooral om hem zo lang mogelijk in bed te houden. 💤
“ Zodra uw kind de eerste tekenen van vermoeidheid vertoont, is het belangrijk om alle prikkels die hem kunnen weerhouden van inslapen te vermijden. Een kind heeft rust nodig om in slaap te vallen. Door u te isoleren van geluidsbronnen (of het nu gaat om gesprekken, radio, televisie of de grasmaaier van de buren), kunt u uw baby helpen tot rust te komen en gemakkelijker in slaap te vallen, zodat hij de tijd krijgt om in de diepere slaapfase te komen .”
Stéphanie, oprichter van Ouatine & Cumulus, kinderarts en moeder.
Vermijd tijdens de dagelijkse dutjes om uw baby in volledige duisternis te laten verkeren . Naarmate uw kind ouder wordt, zal het geleidelijk zijn circadiare ritme ontwikkelen (het ritme dat ons leven gedurende 24 uur regelt, met een periode van activiteit overdag in verband met daglicht en een rustperiode 's nachts). Het onderscheid maken tussen de rustperiodes overdag en de nachtrust helpt hierbij. Plaats uw kind liever op een plek waar het licht gedimd is , bijvoorbeeld met behulp van jaloezieën of een lichte stof die het licht rondom verzacht.
Let er ook op dat u het in een kamer plaatst waar de temperatuur niet te hoog en niet te laag is. De aanbevolen temperatuur voor de babykamer ligt tussen de 18 en 20 graden. Vergeet niet de kamer regelmatig te luchten tussen de verschillende dutjes. 🛏️
Activiteiten aangepast aan het tijdstip
Sommige stimulaties zijn beter geschikt dan andere, afhankelijk van het moment van de dag. Hoewel spelletjes de ontwikkeling van uw baby bevorderen, zijn er ook rustigere activiteiten die gedaan kunnen worden als het tijd is voor een dutje of 's avonds: voorlezen, liedjes zingen, ontspannende activiteiten (zoals een bad of massage) of een laatste borstvoeding, de keuze is enorm. 📚
Het kan niet genoeg benadrukt worden: vermijd zoveel mogelijk dat uw kind voor een scherm zit . Bij jonge kinderen moeten ze zelfs volledig uit hun dagelijkse leven worden verbannen. Bij iets oudere kinderen, rond de 3 jaar, moet u ze minstens 1 uur voor het slapengaan van schermen weghouden. Hoewel het steeds moeilijker wordt om deze regel te volgen naarmate kinderen ouder worden, geldt deze regel ook voor volwassenen. Minder schermen betekenen vaak een betere nachtrust! 📵
Kies voor rustige activiteiten , waarbij uw baby naar zachte muziek kan luisteren. Als u zich in een lawaaierige omgeving bevindt en het moeilijk vindt om daar weg te komen, kunt u overwegen om witte ruis te gebruiken.
Wat is witte ruis?
De term "witte ruis" verwijst naar een reeks geluiden die gebruikt worden om andere geluiden te maskeren . Het zijn geluiden met dezelfde frequentie en amplitude, die een monotone ritme creëren, vergelijkbaar met dat van een ventilator. Hoewel dit geluid nuttig is voor volwassenen die willen inslapen zonder gestoord te worden door buitenlawaai (zoals verkeer of de roep van de buurman), wordt het ook veel gebruikt door ouders die moeite hebben hun baby in slaap te krijgen. Het geluid van witte ruis herinnert jonge kinderen aan de periode in de baarmoeder, waar het nooit helemaal stil was . Witte ruis is dus een geweldige manier om uw kind te kalmeren en hem in de beste omstandigheden te brengen om gemakkelijk in slaap te vallen. Misschien heeft u al gemerkt dat uw kind in slaap viel bij het geluid van de stofzuiger of zelfs de haardroger. 😉
De cocon voor een veilige en rustige baby.
Om ervoor te zorgen dat uw baby gemakkelijk in slaap valt, zijn er talloze trucjes en tips, die afhankelijk zijn van uw kind en zijn omgeving . Het belangrijkste om te onthouden is dat uw kleintje zich veilig en geborgen moet voelen om in slaap te vallen; geef hem daarom een omgeving waarin hij zichzelf kan troosten. 🍼
Bij Ouatine & Cumulus hebben we de cocon ontwikkeld , een ideale slaapoplossing om uw kind te helpen overal en altijd in slaap te vallen, maar vooral op de meest geschikte manier. De zachte, gewatteerde binnenkant zorgt ervoor dat uw baby zich als op een wolkje voelt, door de ruimte rondom het kind te begrenzen. Dit geeft het kind een veilig gevoel en zorgt voor een goede nachtrust, waarbij de verschillende slaapfasen naadloos in elkaar overlopen. De cocon is makkelijk mee te nemen en wordt snel uw beste gehelpte voor de slaap van uw baby. 😴
>> Ontdek onze Ouatine-slapers in maat 1 (tot 6 maanden)
>> Ontdek onze Ouatine-slapers in maat 2 (van 6 tot 18 maanden)
