Slaap is een grote zorg voor jonge ouders. Hoewel we allemaal dromen van een rustige en uitgeruste nacht voor ons kindje, is de realiteit vaak anders. Ouders merken al snel dat het met de slaap van kinderen nooit echt vanzelf gaat en dat slaapproblemen vaak voorkomen . Het is daarom belangrijk om deze goed te begrijpen, zodat je ze kunt voorkomen en weet hoe je ermee om kunt gaan. Ouatine & Cumulus geeft je advies om de slaap van je baby te ondersteunen.
1. Slaapproblemen als gevolg van een natuurlijk proces bij baby's 💤
De oorzaak is vaak afhankelijk van de leeftijd van uw kind:
- Baby 's jonger dan 6 maanden worden meestal wakker om fysiologische redenen, zoals een vieze luier, een te hoge of te lage kamertemperatuur, of honger.
- Van 6 tot 12 maanden gaat het eerder om wakker worden als gevolg van hun ontwikkeling. Baby's worden zelfstandiger en ervaren veranderingen in hun gewoontes die hen kunnen verstoren.
- Van 12 tot 18 maanden gaat het eerder om emotionele behoeften, gerelateerd aan afscheidsangst of nachtmerries en nachtangsten die in deze periode kunnen voorkomen. Vanaf deze leeftijd beginnen baby's te dromen en verhalen te bedenken, soms in verband met veranderingen in hun gewoontes, het ontmoeten van nieuwe mensen, enz., wat kan leiden tot nachtangsten.
Hoe onderscheid je een nachtmerrie van een nachtelijke terreur? 😱
Dromen komen voor tijdens de REM-slaap . Dit betekent dat het kind wakker wordt en zal huilen om zijn ouders te roepen op zoek naar geruststellend contact. Deze begeleiding zal hem helpen weer in slaap te vallen.
Nachtangst komt minder vaak voor . Het kind lijkt wakker, maar is niet echt bij bewustzijn. Het vertoont fysieke tekenen van angst, vergezeld van kreten en een snelle ademhaling, en lijkt niet in staat om zich te kalmeren. Het is erg indrukwekkend voor de omgeving, maar het duurt meestal niet langer dan vijf minuten voordat het kind vanzelf weer in slaap valt.
Hoe reageren? 👪
Echtrommen komen meestal aan het einde van de nacht voor. Uw rol is om uw kind te troosten , hem te helpen zijn angsten te overwinnen en hem snel weer in slaap te helpen vallen. Straffen is vooral af te raden, omdat dit zijn ongemak alleen maar zou verergeren.
Nachtangst komt meestal aan het begin van de nacht voor. Zorg ervoor dat uw baby veilig is, zodat hij zich tijdens de aanval niet kan verwonden, en blijf bij hem totdat de aanval is afgelopen. Wek uw kind niet, omdat hij zich niet echt bewust is van wat er gebeurt. Hem laten doorslapen is de oplossing; als u hem wakker maakt, zal hij angstig zijn zonder de oorzaak te begrijpen, wat zeer angstig is.
2. Slaapstoornissen die verband houden met moeite met inslapen 🛏️
Bij baby's, net als bij volwassenen, is het soms niet makkelijk om in slaap te vallen. Moeilijkheden met inslapen kunnen te maken hebben met te veel prikkels vlak voor het slapengaan, zoals luidruchtig spel of schermactiviteiten, of met het ontbreken van een slaaproutine, die juist essentieel is om uw kind te helpen tot rust te komen voor het slapengaan. Tijdens groeispurtjes of ontwikkelingsfasen kan het zijn dat uw kind meer steun nodig heeft om in slaap te vallen.
Hoe kun je deze slaapproblemen aanpakken? 🎵
Door een regelmatige en rustgevende slaaproutine te creëren 🍼
Baby's houden van herhalingen die hen helpen te kalmeren en te ontspannen. Daarom is een vaste slaaproutine essentieel voor de ontwikkeling van hun circadiane ritme, omdat het uw kind helpt te begrijpen dat het bedtijd nadert.
Mogelijke activiteiten zijn onder andere een warm bad, een lichte massage, een zacht liedje, een kort verhaal of een knuffelmoment . Houd elke avond een vast bedtijd aan, wat de integratie van zijn circadiane ritme bevordert, maar isoleer hem ook van prikkels die een nadelige invloed zouden kunnen hebben op zijn slaap. Wanneer het ritueel van het naar bed gaan begint, verminder dan de lichtsterkte van de kamer, zet de schermen uit of houd uw baby er vandaan, verminder de geluiden die hem omringen, of het nu geluiden van de televisie, een radio of spellen zijn...
Slaaproutine: vier tips en trucs om je baby gemakkelijk in slaap te krijgen.
Dankzij een omgeving die bevorderlijk is voor de slaap 🧸
Hoewel het ritueel van groot belang is, is de omgeving waarin uw kind slaapt minstens zo belangrijk. De omgeving speelt namelijk een cruciale rol in de kwaliteit van zijn slaap, omdat het uw baby helpt tot rust te komen en zich veilig te voelen. Zorg ervoor dat de temperatuur in de kamer aangenaam is, tussen de 18 en 20 °C , en zorg ervoor dat geen enkel licht van buiten zijn nacht verstoort, bijvoorbeeld door gebruik te maken van verduisterende gordijnen en zachte nachtlampjes.
Ontdek de cocons maat 1 (eerste weken)
Als stilte uw baby onrustig maakt, kunt u witte ruis gebruiken om hem te kalmeren. Dit zijn constante achtergrondgeluiden die buitenlawaai maskeren en zo de slaap bevorderen. Overdag kunt u uw normale activiteiten voortzetten; maak gerust wat lawaai, binnen redelijke grenzen natuurlijk.
Ontdek de cocons maat 2 (tot 6 maanden)
Alleen in slaap vallen is voor een baby niet vanzelfsprekend , dus je zult je kleintje geleidelijk aan moeten leren dit te doen. Het stimuleren van zijn zelfstandigheid is een belangrijke factor in de strijd tegen nachtelijk wakker worden.
Om dit te doen, kunt u uw baby in bed leggen terwijl hij nog wakker is, hem troosten en de kamer verlaten. Verhoog geleidelijk de tijd die u wacht voordat u ingrijpt. Op deze manier leert hij alleen in slaap te vallen en, vooral, zonder uw hulp weer in slaap te vallen.
Zelfstandig slapen en zelfsoelaas: baby aanmoedigen om alleen in slaap te vallen
3. Slaapproblemen als gevolg van slaapregressie ⏰
Slaapregressie is een veelvoorkomend verschijnsel bij baby's en een volkomen natuurlijke fase die samenhangt met nieuwe ontwikkelingen op cognitief of motorisch gebied. Deze ontwikkelingsfase kan de slaap verstoren en kan op verschillende momenten optreden:
- rond de 5 maanden, bij de eerste grote veranderingen (veranderingen in het voedingspatroon, enz.);
- rond de 8-10 maanden, in verband met hun motorische ontwikkeling (zoals bijvoorbeeld op handen en voeten kruipen en het verkennen van de wereld);
- rond de 18 maanden , in verband met cognitieve veranderingen (zoals afscheidsangst, taalverwerving...).
Let op: dit zijn slechts indicatieve waarden. Elk kind is uniek en ontwikkelt zich op zijn eigen manier.
Slaapregressie is een normale fase in de ontwikkeling van kinderen. Wees dus geduldig , uw baby zal weer regelmatig kunnen slapen zodra hij zijn nieuwe vaardigheden onder de knie heeft. Om deze periode te doorlopen, heeft uw baby u nodig. Een stabiel ritme met een vast slaapritueel zal hem helpen zich veilig te voelen en zich aan te passen aan de veranderingen die in en rondom hem plaatsvinden.
Wees er voor hem om hem te troosten als hij 's nachts wakker wordt, omdat zijn emotionele behoeften in bepaalde periodes toenemen. Probeer hem gerust te stellen zonder te veel in te grijpen, zodat hij niet gewend raakt om meteen in de armen te worden genomen zodra hij begint te huilen.
Als de slaapproblemen aanhouden of te intens worden, is het belangrijk om een kinderarts te raadplegen om mogelijke medische oorzaken of ongemakken uit te sluiten.
Slaapproblemen bij baby's komen vaak voor en kunnen een uitdaging zijn voor ouders, maar ze maken vaak deel uit van de normale ontwikkeling. Met geduld en begrip helpt u uw baby deze fasen te doorlopen en de kwaliteit van zijn slaap geleidelijk te verbeteren.
