Slaap is een zeer belangrijk proces bij pasgeborenen; het is niet voor niets dat ze tussen de 14 en 20 uur slapen . Tijdens hun slaap ontwikkelen onze kinderen zich verder en verwerken ze alle informatie die ze tijdens hun wakere uren hebben opgedaan. Als ouder stelt u zich vast tientallen vragen over de rust van uw kind: hoe helpt u hem of haar in slaap te vallen? Hoe kunt u hem of haar in zijn of haar cocon of bij u laten slapen voor een snelle en optimale inslaapfase? Heeft hij of zij een nachtlampje nodig? Wanneer zal hij of zij een hele nacht door kunnen slapen?
De belangrijkste zorg van jonge ouders is de slaapkwaliteit van hun kleintje. Maar hoe zit het dan met de slaapcycli van baby's? Hoewel alle kinderen verschillen, is het belangrijk om de verschillende slaapritmes van uw pasgeborene te kennen om hem een goede nachtrust te bieden.
Stéphanie, kinderarts en oprichter van Ouatine & Cumulus, legt u de verschillende fasen uit die baby's doormaken tijdens hun slaap.
Wat is de slaapcyclus?
De slaap van baby's, net als die van volwassenen, wordt gereguleerd door cycli die op hun beurt weer in fasen zijn onderverdeeld. Naarmate ze ouder worden, neemt het aantal slaapcycli af, om rond hun eerste levensjaar te stabiliseren op ongeveer zes, verdeeld over nachtrust en dutjes, en rond hun vijfde levensjaar uitsluitend 's nachts. Terwijl pasgeborenen hun rust verdelen over zes slaapperiodes, daalt dit aantal bij sommige volwassenen gemiddeld tot drie.
Een slaapcyclus duurt tussen de 45 minuten en 1 uur en is onderverdeeld in drie fasen: diepe slaap, lichte slaap en slaperigheid . Deze drie fasen zijn essentieel voor een goede ontwikkeling en een volledig (mentaal en fysiek) herstel, of het nu gaat om een pasgeborene of een volwassene.
De slaperigheid
De eerste slaapfase, de slaperigheid bij kinderen, lijkt sterk op die bij volwassenen. Deze fase wordt gekenmerkt door bewegingen tijdens de slaap , gezichtsreakties of oogbewegingen, maar ook door het vermogen van kinderen om te zuigen of dingen vast te grijpen ter troost. Als ideale overgangsfase tussen wakker zijn en een diepere, herstellende slaap, is de slaperigheid het moment bij uitstek om uw kind te verplaatsen als hij slaapt.
De lichte slaap
Gedurende ongeveer 45 minuten beweegt de baby, droomt hij, heeft hij oogbewegingen en een wisselende ademhaling. Dit is een slaapfase die het beste niet onderbroken moet worden, omdat de lichte slaap direct leidt tot de diepe slaap. Omdat het een ontspanningsfase is, is het belangrijk dat de baby zich veilig voelt in zijn cocon, die hem beschermt bij eventuele wakker worden of Moro-reflexen.
De diepe slaap
Dit is de kortste slaapfase, die 10 tot 15 minuten duurt en de belangrijkste periode van de slaap is . De ademhaling kalmeert en wordt regelmatig en de baby is volkomen stil. De hersenontwikkeling is op zijn hoogtepunt, dus dit is een essentiële fase die absoluut niet onderbroken mag worden.
Het slapengaan, dat kostbare ritueel
Om je baby te helpen in slaap te vallen, is het belangrijk om je kind te begeleiden tijdens het slapen, door rituelen te vinden die de baby helpen te kalmeren. Bereid de slaapfase voor door rustige momenten en zacht licht te creëren. Houd je ook aan een vast bedtijdritme om je kind een ritme te geven, wat uiteindelijk een vast onderdeel van de avondroutine wordt.
Voordat uw kind in slaap valt, zal het gerustgesteld worden als u een routine volgt, die in elke familie anders kan zijn: een dikke knuffel, een verhaal, een liedje... Het belangrijkste is dat u de kamer verlaat voordat hij in slaap valt, zodat hij leert om alleen te slapen.
💡Het is belangrijk om de baby te bed te brengen zodra hij de eerste tekenen van vermoeidheid vertoont. Wacht je te lang, dan kan het kind oververmoeid raken, wat een lang en moeilijk in slaap vallen tot gevolg heeft. Het is belangrijk om de vermoeidheidstekenen van je kind goed te leren kennen, zodat je hem op het juiste moment naar bed kunt brengen. Deze kunnen per kind verschillen: geeuwen, een wazige blik, tranende ogen, een bleerdere teint, onhandige bewegingen, wrijven in de ogen of het gezicht, stemmingswisselingen, hyperactiviteit, etc.
Welke slaaphouding moet je aannemen om de baby te laten slapen?
Pasgeboren baby's kunnen, in tegenstelling tot volwassenen, niet in elke houding slapen. Tot ongeveer zes maanden zijn hun spieren nog niet sterk genoeg om te bewegen of zich te draaien. Het is daarom erg belangrijk om ze in een comfortabele en veilige houding te laten liggen zodat ze kunnen rusten.
Kinderen slapen het beste op hun rug, goed ingepakt in hun cocon , hoewel er ook andere regels zijn die van toepassing zijn. Op deze manier zijn ze correct gepositioneerd om het syndroom van plotselinge dood bij zuigelingen (SPDS) te voorkomen, waarvan de piek zich tussen de 2e en 6e maand bevindt. Uit voorzorg adviseert de ONE echter om de preventiemaatregelen gedurende het hele eerste jaar van uw kind voort te zetten.
" Een andere aanbevolen positie voor de baby is op de zij liggen, zodat hij zich geborgen en gerust voelt. Vervolgens kunt u hem voorzichtig op zijn rug draaien om de Moro-reflex te voorkomen, die hem zou kunnen wakker maken als hij direct op zijn rug ligt. "
Stéphanie, kinderartsverpleegkundige en oprichter van Ouatine & Cumulus
Hoeveel uren slaap heeft een baby nodig?
Een pasgeboren baby kan in de eerste weken wel 22 uur per dag slapen, maar let op: deze cijfers zijn variabel en het kan zijn dat uw baby 'slechts' 18 uur per dag slaapt. Al snel neemt de slaaptijd af, tot 14 tot 17 uur , met wakere periodes die 2 of 3 uur kunnen duren. Rond de zes maanden begint uw baby dag en nacht te onderscheiden, drinkt hij overdag meer en 's nachts minder, waardoor hij geleidelijk aan hele nachten kan slapen.
Slaap is geen aangeboren vaardigheid, maar iets wat je met de tijd leert. Het is daarom essentieel om je aan te passen aan je kind, aan zijn slaapritme, maar ook aan zijn behoeften en specifieke kenmerken, om hem zo goed mogelijk te begeleiden tijdens zijn rustperiodes.
