Les premières semaines avec un nourrisson sont un concentré de tendresse… et de fatigue. Si vous avez l’impression que votre bébé dort tranquillement pendant la journée, mais vous tient éveillé une bonne partie de la nuit, pas de panique : ce phénomène est très courant et transitoire. On parle de confusion jour/nuit et il ne s’agit ni d’un caprice, ni d’un bug de fabrication. Simplement, votre bébé n’a pas encore la maturité nécessaire pour faire la différence entre les deux.
Ouatine & Cumulus vous donne ses astuces pour accompagner votre bébé dans son apprentissage du sommeil.
Pourquoi mon bébé confond-il le jour et la nuit ? 😕
In utéro, votre bébé se développe au calme, bercé par vos mouvements le jour, ce qui l'apaise et favorise son sommeil. À l’inverse de la nuit, pendant laquelle le bébé est souvent plus actif puisque vous êtes allongée et immobile. Le bébé suit le rythme biologique de sa maman, sans avoir réellement intégrer un rythme propre. À la naissance, il arrive dans un monde où le concept de rythme circadien – ce fameux cycle jour/nuit – n’a encore aucun sens pour lui.
C’est seulement vers ses 6 à 8 semaines qu’un nouveau-né commence peu à peu à distinguer le jour de la nuit. Et encore, cela ne signifie pas que son rythme est totalement régulier. Mais c'est l'âge auquel le bébé va commencer à avoir des phases d'éveil un peu plus longues en journée, ce qui va favoriser l’espacement de ses repas la nuit.
Chaque enfant prend le temps nécessaire à son propre développement. Alors, surtout ne le comparez pas aux bébés qui vous entourent et adaptez vous au rythme et aux progrès de votre bébé.
Comment l'aider à faire la distinction entre le jour et la nuit? 🌞
Pendant les premières semaines, bébé dort énormément – souvent plus de 16 heures par jour – mais sans distinction claire entre la sieste du matin, de l’après-midi et la nuit. Pourtant, vous pouvez déjà poser les bases.
Créer une ambiance de jour 💡
Pour aider votre bébé à intégrer la notion de journée, misez sur la lumière naturelle. allez vous promener, exposez-le doucement à la clarté du jour, mais pas directement aux rayons du soleil. Ouvrez les rideaux ou installez-en des fins qui offriront une ambiance tamisée à la pièce, Cela l’aide à synchroniser son horloge biologique et intégrer petit à petit son rythme circadien.
Durant ses phases d’éveil, stimulez-le en douceur : petites chansons, caresses, jeux visuels, voix animée. Même si les moments sont courts, ils sont précieux. Ne vous arrêtez pas de vivre lorsqu’il s’endort pour une sieste, profitez-en pour passer l’aspirateur, écouter de la musique, vous pouvez faire du bruit, toujours de manière raisonnable, bien sûr. Vous l’aurez compris, laissez vivre la maison : un peu de bruit, une lumière tamisée ou les rideaux ouverts.
Autre astuce : faites-le dormir dans un endroit différent de la nuit. Par exemple, une sieste dans le salon ou dans un berceau différent de son lit de nuit peut marquer une distinction dans son esprit.
Proposez des rituels de siestes et de coucher distincts 🕐
Proposez un rythme du sommeil adapté aux besoins de votre bébé souple, mais en veillant à mettre en place des petites routines pour amener la régularité dans le sommeil, avec des siestes réparties sur toute la journée. Surtout pas de trop longue sieste en fin d’après-midi, sinon, bonjour la fiesta à minuit.
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L’éveil la nuit : comment y réagir 🌟
Vous venez de vous endormir, quand, soudain… les pleurs de votre bébé se font entendre. Une tétée, un câlin, un renvoi, un change… Les réveils nocturnes font partie du package. La nuit, votre mission (si vous l’acceptez) est simple : ne pas transformer ce moment en une activité sur-stimulante.
Adoptez le mode “nuit” 🌙
Si votre bébé se réveille la nuit, il est essentiel de garder l’ambiance de la pièce la plus calme possible. On évite les grandes conversations, les jeux, les regards trop enjoués. Optez pour une lumière tamisée, juste suffisante pour voir ce que vous faites, mais pas assez forte pour le stimuler. Nourrissez, changez la couche si c’est nécessaire, et hop, retour au dodo.
Aussi, évitez les interactions trop dynamiques, votre voix peut être douce, mais pas enjouée comme en journée. Ce contraste l’aide à comprendre que la nuit, on dort (ou du moins… on essaie).
Un rituel différent 🌜
Contrairement à la journée, on ne met pas de musique joyeuse ou de mobile qui clignote. D’ailleurs, saviez-vous que les mobiles n’étaient pas recommandés pour endormir votre enfant, car ils peuvent être sur-stimulants ? Si vous avez un rituel du coucher, gardez-le calme, simple et répétitif : un bain apaisant, une berceuse douce, un câlin tout tranquille.
Votre bébé va vite associer ces gestes à un moment de séparation plus long, celui du sommeil nocturne.
Bonus dodo : les petits plus qui font la différence 💤
Offrez à bébé un environnement rassurant avec un cocon qui rappelle la douceur du ventre maternel. Sa position naturelle fléchie le rassurera, ce qui l’aidera à se sécuriser et s’endormir plus facilement, pour un meilleur développement physique et psychique.
Si, malgré vos efforts, rien ne change ou si les réveils sont associés à des cris inconsolables, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Parfois, une cause médicale (comme un reflux gastro-œsophagien) peut expliquer les troubles du sommeil et l’inconfort lié à la position horizontale.
Ouatine & Cumulus, s’endormir en toute sécurité 👶
L’apprentissage du sommeil est un processus non linéaire. Il y aura des progrès, des régressions, des nuits sans fin… et puis, soudain, un peu plus de régularité. Ne vous découragez pas.
Chaque bébé est unique. Vous ne pouvez pas faire les choses à sa place, mais vous pouvez l’accompagner avec douceur vers un sommeil plus apaisé. En lui offrant un cadre clair, en distinguant les moments de veille et de repos, vous lui donnez déjà de merveilleux repères.
Et n’oubliez pas : le développement de votre bébé n’est pas un sprint, mais une aventure, avec vous comme guide bienveillant.
