“ Geniet maar van je slaap… zolang het nog kan! ” Ah, die zin, gemompeld met een medelevende glimlach door degenen die het al hebben meegemaakt, en die nu als een waarschuwing in je hoofd klinkt… Want eerlijk gezegd: de eerste weken, zo niet maanden, met een baby zijn voor jonge ouders een ware beproeving . 😵💫
Wilt u de herinnering aan die nachtelijke bezigheid weer opfrissen die u vroeger zo graag deed? U weet wel, die waarbij u tot in de vroege uurtjes in bed lag met uw ogen dicht… 😴 Om weer heerlijk uitgeslapen nachten te beleven , volg dan de tips in onze overlevingsgids, onmisbaar voor elke jonge ouder!
3 tips om de slaap van je baby te bevorderen
De eerste regel is: om als ouder goed te kunnen slapen, moet de baby goed slapen ! Zorg er allereerst voor dat u uw pasgeborene een geschikte slaapomgeving biedt, zodat hij of zij rustig in slaap kan vallen.
- Controleer de temperatuur in de kamer : voor een slaapomgeving die gunstig is voor de kleintje, zorg ervoor dat het tussen de 18°C en 20°C is in zijn kamer (of de uwe, als u samen in bed slaapt). Vergeet niet de kamer regelmatig te luchten om de lucht te verfrissen.
- Kies de juiste kleding voor de baby : een slaapzak of een kruipzak , de slaapkleding van de kleintje moet aangepast zijn aan de omgevingstemperatuur, zijn beddengoed en zijn eigen thermoregulatie. Een waardevolle tip om te weten of uw kleintje het niet te warm of te koud heeft? Raak zijn nek aan: deze moet warm en droog zijn. Als deze vochtig is, betekent dit dat uw baby zwemt en het dus te warm heeft.
- Creëer een afgebakende ruimte rondom de baby : na de geboorte heeft de baby een geruststellende omgeving nodig, die hem herinnert aan de baarmoeder van zijn moeder. Plaats uw kind niet in een te groot bed en creëer een afgebakende ruimte waarin hij veilig contact kan houden met zijn hoofd en voeten.
💡 Voor een veilige en geruststellende slaapomgeving vanaf de allereerste nachten, ontdek de Ouatine & Cumulus cocons! Speciaal ontworpen voor pasgeborenen, houden ze de baby in een gebogen, geruststellende en comfortabele positie, zo dicht mogelijk bij de gevoelens die hij voor zijn geboorte kende. Perfect voor gezamenlijk slapen en voor de grote slapers 💤
Overlevingsadviezen voor slapeloze nachten, bedoeld voor ouders
Natuurlijk is het bevorderen van de slaap van de baby essentieel om te proberen van rustige nachten te genieten, zowel voor hem als voor jou. Maar het is zeker dat zelfs de beste slaapomstandigheden niet altijd kunnen voorkomen dat er onrustige nachten ontstaan… 😵💫 Laten we nu eens kijken wat je als jonge ouder kunt doen om de slapeloze nachten met de baby te overleven !
-
Herstellende dutjes doen, het essentiële overlevingsadvies.
Iedereen zal het je zeggen: slaap tegelijkertijd met je baby , je hebt het nodig! Het is geen verwennerij om tijdens de dutjes van je kleintje wat verloren slaap in te halen – het is essentieel voor je welzijn .
Geen schuldgevoel nodig, integendeel! Door je verloren energie op het juiste moment terug te vinden, zul je meer energie opbouwen om je dagelijkse taken aan te pakken. De was, de afwas, opruimen? Dat kan wachten. 😌
-
De beurtelings slapen tussen ouders, of de kracht van teamwork.
Aan het begin van de avond moet uw baby vaak de spanningen van de dag, opgebouwd door de vele prikkels in zijn nieuwe omgeving, kwijtraken . Hij uitte dit met de bekende "uitbarstingen van huilen" : crises die soms uren kunnen duren en die als jonge ouder bijzonder moeilijk te begrijpen zijn.
In plaats van elkaar na een uur of twee af te lossen, wisselen jullie de nachten af met je partner . Op maandag verzorg je de baby, verzorg je de huilbuien, breng je hem naar bed en sta je 's nachts op om hem te voeden; op dinsdag neemt je partner het over tot de volgende dag. Op deze manier voorkomen jullie uitputting en kunnen jullie elke dag rusten .
Borstvoeding geven? Probeer op uw rustdag alleen de voeding te verzorgen en laat uw partner de zorg voor de baby overnemen, zoals het boeren en verschonen van luiers. Zo kunt u waardevolle slaapminuten winnen en opbouwen.
-
De uitgestoken hand aanvaarden, of weten hoe je "ja" moet zeggen.
Door de vermoeidheid is het moeilijk om de moed (of zin) te vinden om gezonde maaltijden te bereiden en te eten: je hebt eerder de neiging om te snacken, pizza te bestellen en je voeten onder de tafel te steken... Maar slechte voeding betekent slechte nachtrust. En zo ontstaat de vicieuze cirkel ... 😵
Om herhaalde slapeloze nachten te overleven, is het essentieel om een zo evenwichtig mogelijk dieet te proberen te volgen. En daarvoor heeft u belangrijke bondgenoten: uw dierbaren! Aarzel niet om hulp te aanvaarden die u wordt aangeboden, of zelfs uw familie en vrienden te vragen om evenwichtige maaltijden voor u te bereiden. Ze zullen blij zijn om u te kunnen helpen – en u hun specialiteiten te laten proeven. 😋
-
Pas vooral goed op uzelf!
Tot slot, en zeker niet onbelangrijk: neem tijd voor jezelf! Makkelijker gezegd dan gedaan, maar wel noodzakelijk. En zorg voor jezelf kan veel dingen betekenen: tien minuten wandelen, een paar pagina's uit een boek lezen, een kop thee drinken, een dierbare bellen… Of gewoon helemaal niets doen! 🧘
Het belangrijkste is om zelfcompassie te ontwikkelen . Het kan niet genoeg benadrukt worden: ouder zijn is echt geen gemakkelijke taak. Je doet je best, en dat is hetgeen dat telt. Zorg goed voor je mentale gezondheid: dat is de beste manier om voor je kindje te zorgen. ✨
We hopen dat deze kleine overlevingsgids je waardevolle tips heeft opgeleverd om deze periodes van slapeloze nachten met meer kracht en moed te doorstaan! Vergeet niet: ze zullen voorbijgaan . De slapeloze nachten maken plaats voor vredige ochtenden, en je zult eindelijk alle tijd hebben om je baby dag na dag te zien groeien en ontwikkelen. 🥰
