Om gezond te zijn, moet je gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen. Slaap is essentieel voor de ontwikkeling, omdat het lichaam kan rusten en alle geleerde dingen van de voorgaande periode van wakker zijn kan verwerken. Bij kinderen, en vooral bij baby's, is het van essentieel belang om alert te zijn en de eerste tekenen van vermoeidheid te herkennen , die aangeven dat het tijd is om ze in slaap te laten vallen. Stéphanie, oprichter van Ouatine & Cumulus, moeder en kinderarts, legt u precies uit waarom.
Hersenontwikkeling en hormoonregulatie 🧠
Slaap is essentieel om een heleboel redenen, maar vooral omdat het een belangrijke rol speelt in de goede ontwikkeling van de hersenen . Goede slaap verbetert de concentratie en consolideert de kennis die overdag is opgedaan, twee executieve functies in de hersenen die helpen bij het beheersen van gedrag en emoties . Naast het herstellen van vermoeidheid die zich tijdens het wakker zijn heeft opgebouwd, is slaap ook cruciaal voor het opslaan van informatie in de hersenen en draagt het bij aan de ontwikkeling ervan. Een kind dat rustig en voldoende slaapt, consolideert alles wat het tijdens het wakker zijn heeft geleerd.
Slaap speelt bovendien een belangrijke rol bij het reguleren van hormonen, wat essentieel is voor de goede ontwikkeling van ons lichaam. Zo wordt groeihormoon in grote hoeveelheden aangemaakt wanneer we rusten. Dit hormoon bevordert de groei en reproductie van cellen. Het is daarom belangrijk voor de groei van onze kinderen. U begrijpt nu de kleine quote die we zo leuk vinden bij Ouatine & Cumulus: " Goed slapen om goed te groeien "! 💤
Een gebrek aan slaap kan daarentegen de afscheiding van cortisol, het stresshormoon dat verantwoordelijk is voor onze wakkerheid, verhogen. Dit hormoon kan zich gedurende de dag ophopen, wanneer uw baby huilt, te weinig slaapt of pijn heeft (bijvoorbeeld door het krijgen van tandjes). Hoe hoger het cortisolgehalte, hoe slechter de slaap, omdat dit hormoon de aanmaak van melatonine , het slaaphormoon, neutraliseert. Een rustige periode voor het slapengaan helpt om de opgebouwde stress en dus het cortisolgehalte bij uw baby te verlagen. In een donkere kamer ontspannen met uw kind helpt hierbij, omdat de afscheiding van melatonine wordt gestimuleerd door duisternis.
De slaapfasen van de baby respecteren 👶
Slaap bestaat uit verschillende fasen: diepe slaap, lichte slaap en slaperigheid . Al deze fasen spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling en het herstel (mentaal en fysiek), wat essentieel is voor een goede gezondheid. Deze slaapfasen vormen een cyclus van 45 minuten tot een uur.
De eerste fase, de slaperigheid , markeert de overgang tussen de periode van wakker zijn en die van rust; de tweede, de lichte slaap, is de langste, waarin de baby weliswaar slaapt, maar nog lichaamsbewegingen of gezichtsreacties kan vertonen; tenslotte is de derde en laatste fase, de diepe slaap , gekenmerkt door een totale ontspanning van het lichaam, dit is de belangrijkste fase die onder geen enkele omstandigheid onderbroken mag worden. 🛌
De slaapfasen en -cycli moeten worden gerespecteerd, anders raakt u in een vicieuze cirkel terecht, waarbij slaapgebrek bij uw baby leidt tot een verhoogd cortisolgehalte, wat op zijn beurt weer slechte nachtrust veroorzaakt. Om het cortisolgehalte dat overdag is opgebouwd te verlagen, kunt u een aangename slaapomgeving creëren : begin met uw slaapritueel , geef hem een badje, een knuffel, troost hem en kom tegemoet aan zijn behoeften.
Help, mijn baby is gestrest 💢
Het cortisolgehalte verschilt per individu; sommige baby's zijn gevoeliger voor stress en de emoties in hun omgeving dan andere. De aandacht van ouders en verzorgers is meer dan aan te bevelen om de baby te ondersteunen en te helpen ontspannen door hem te laten slapen zodra hij de eerste tekenen van vermoeidheid vertoont.
Een fantastische ontspanningstechniek voor baby's, maar ook voor ouders, is huid-tot-huidcontact . Door comfortabel met uw baby te gaan zitten, kunt u hem of haar helpen te kalmeren dankzij uw warmte en het ritme van uw hartslag en ademhaling, maar dat is niet alles. U geeft uzelf ook tijd voor rust, zachtheid en welzijn, voor iedereen.
Na een slechte nachtrust… 😴
Het kan voorkomen dat uw baby ondanks al uw inspanningen toch een slechte nacht heeft. Maak u geen zorgen, hij/zij zal zich snel genoeg herstellen tijdens de volgende dutjes, als u hem/haar te bed brengt zodra hij/zij het nodig heeft. De signalen van vermoeidheid bij kinderen kunnen variëren; sommige zijn duidelijk zichtbaar, andere vereisen meer aandacht. Dus, als uw kind begint te gapen, zijn ogen vochtig worden of er donkere kringen onder zijn ogen verschijnen, betekent dit dat het tijd is om uw slaapritueel te starten .
Tegelijkertijd zijn sommige signalen van slaap subtieler, zoals een plotseling gebrek aan concentratie of coördinatie, een vluchtige blik, een gebrek aan spierspanning of gewoon een baby die chagrijnig wordt. U zult al snel leren al deze signalen te herkennen en daarop adequaat te reageren.
De cocon, het onmisbare slaapmateriaal voor de ontwikkeling van baby's.
Slaap neemt een zeer belangrijke plaats in in het dagelijks leven van kinderen, die tussen de 17 en 22 uur per dag slapen . Voor een optimale herwinning van hun energie moeten kinderen de best mogelijke omgeving hebben, waarin ze zich geborgen en veilig voelen . De cocons van Ouatine & Cumulus zijn ontworpen om te voldoen aan de behoeften van baby's vanaf hun geboorte tot hun 6e maand, en passen zich aan hun ontwikkeling en ontwikkelingsbehoeften aan. 🍼
Een onrustig, chagrijnig of snel afgeleide kind zal kalmeren en tot rust komen wanneer het in zijn cocon of slaapzak wordt geplaatst, die het snel zal associëren met zijn slaap- en ontspanningsruimte. Deze veilige ruimte zal het een vredige en veilige slaap bezorgen. De cocons van Ouatine & Cumulus zijn ontworpen om de baby te helpen in een gebogen houding te liggen, met de mogelijkheid om zijn handen dicht bij zijn gezicht te houden voor geruststelling, een houding die ze in de baarmoeder hadden.
