Schlaf ist für junge Eltern oft ein großes Thema. Während wir alle davon träumen, unser Kleines ins Bett zu legen, damit es dort eine friedliche und erholsame Nacht verbringt, sieht die Realität manchmal ganz anders aus. In Bezug auf den Kinderschlaf merken Eltern schnell, dass nichts jemals wirklich selbstverständlich ist und dasses ist nicht ungewöhnlich, mit Schlafstörungen konfrontiert zu sein. Il est donc important de bien les comprendre afin de pouvoir les prévenir, mais aussi de savoir comment y faire face. Ouatine & Cumulus vous donne ses conseils pour soutenir le sommeil de votre bébé.
1. Schlafstörungen als Teil eines natürlichen Prozesses bei Babys 💤
Die Ursache variiert oft je nach Alter Ihres Kindes:
- Babys von weniger als 6 Monate wachen in der Regel aus physiologischen Gründen auf, etwa wegen einer schmutzigen Windel, einer zu hohen oder zu niedrigen Raumtemperatur oder Hunger ;
- Von 6 bis 12 Monaten, es handelt sich vielmehr um entwicklungsbedingtes Erwachen; die Babys werden autonomer und erleben Veränderungen in ihren Gewohnheiten, die sie verunsichern können ;
- Von 12 bis 18 Monaten, spricht man eher von emotionalen Bedürfnissen, die mit Trennungsängsten oder auch mit Albträumen oder Nachtschreck zusammenhängen, die in dieser Zeit auftreten. Ab diesem Alter beginnen Babys zu träumen und sich Geschichten auszudenken, manchmal im Zusammenhang mit Veränderungen von Gewohnheiten, dem Kennenlernen neuer Personen…, was zu nächtlichen Ängsten führen kann.
Comment faire la différence entre un cauchemar et une terreur nocturne ? 😱
Alpträume treten während eines sommeil paradoxal. Celui-ci implique le réveil de l’enfant qui va pleurer pour appeler ses parents à la recherche d’un contact rassurant. Cet accompagnement lui permettra de se rendormir.
Nachtangst tritt seltener auf, das Kind scheint wach zu sein, ist aber nicht wirklich ansprechbar. Es zeigt körperliche Anzeichen von Angst, begleitet von Schreien und einer stoßweisen Atmung, während es unfähig scheint, sich zu beruhigen. Diese Episoden sind für die Angehörigen sehr beeindruckend, dauern aber gewöhnlich nicht länger als fünf Minuten, bevor das Kind von selbst wieder in den Schlaf findet.
Comment réagir ? 👪
Alpträume treten in der Regel gegen Ende der Nacht auf, Ihre Rolle wird es sein, Ihr Kind trösten um ihm zu helfen, seine Ängste zu vertreiben und schnell wieder einzuschlafen. Schimpfen Sie vor allem nicht mit ihm, da dies sein Unbehagen nur noch verstärken würde.
Nachtangst tritt hingegen eher in Anfang der Nacht. Vérifiez que votre bébé est en sécurité pour qu’il ne se blesse pas durant sa crise et restez à ses côtés le temps que celle-ci s’estompe. Ne réveillez pas votre enfant, car celui-ci n’est pas réellement conscient de ce qui se passe. Le laisser se rendormir est la solution, si vous l’éveillez, celui-ci ressentira un état d’angoisse sans en comprendre la cause, ce qui est très anxiogène.
2. Schlafstörungen durch Einschlafschwierigkeiten 🛏️
Bei Babys ist es wie bei Erwachsenen: Das Einschlafen ist nicht immer ein Kinderspiel. Einschlafschwierigkeiten können mit einer zu starken Stimulation vor dem Schlafengehen zusammenhängen, etwa durch laute Spiele oder Bildschirmnutzung, oder auch mit dem Fehlen einer Schlafroutine, die jedoch entscheidend ist, um Ihrem Kind zu helfen, vor dem Zubettgehen zur Ruhe zu kommen. Während Wachstums- oder Entwicklungsphasen, ist es möglich, dass Ihr Kind verstärkt Ihre Unterstützung sucht, um erfolgreich einzuschlafen.
Wie lassen sich diese Einschlafschwierigkeiten bekämpfen? 🎵
Durch das Schaffen einer regelmäßigen und beruhigenden Schlafenszeit-Routine 🍼
Babys lieben die Wiederholungen die ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Deshalb ist eine regelmäßige Schlafenszeit-Routine für die Entwicklung ihres zirkadianen Rhythmus unerlässlich, da sie Ihrem Kind signalisiert, dass die Schlafenszeit näher rückt.
Zu den möglichen Aktivitäten gehören ein warmes Bad, eine leichte Massage, ein sanftes Lied, eine kleine Geschichte oder ein Moment zum Kuscheln können eingerichtet werden. Behalten Sie jeden Abend eine regelmäßige Schlafenszeit bei, was die Integration seines zirkadianer Rhythmus, mais isolez-le aussi des stimulations qui auraient un rôle néfaste pour son sommeil. Ainsi, lorsque le rituel du couchage s’initie, réduisez la luminosité de la pièce, éteignez les écrans ou éloignez-en votre bébé, diminuez les sons qui l’entourent, que ce soient ceux de la télévision, d’une radio ou des jeux…
Schlafroutine: Vier Tipps und Tricks, um Ihr Baby leichter zum Einschlafen zu bringen
Dank einer schlaffördernden Umgebung 🧸
die Atmosphäre rund um die Ruhepause Ihres Kindes ist ebenso wichtig. Tatsächlich spielt die Umgebung eine entscheidende Rolle für die Qualität seines Schlafes, da sie es Ihrem Baby ermöglicht, zur Ruhe zu kommen und sich sicher zu fühlen. Achten Sie darauf, dass die Zimmertemperatur angenehm ist, zwischen 18 bis 20 °C, und stellen Sie sicher, dass kein Licht von außen seinen Schlaf stört, insbesondere durch die Verwendung von Verdunkelungsvorhänge und sanfte Nachtlichter.
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Wenn Stille Ihr Baby eher beunruhigt, können Sie bruits blancs um es durch konstante Hintergrundgeräusche zu beruhigen, die Außengeräusche überdecken und so das Einschlafen fördern. Tagsüber können Sie Ihren gewohnten Aktivitäten nachgehen; haben Sie keine Angst vor einer gewissen Geräuschkulisse – natürlich in einem angemessenen Rahmen.
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Alleine einzuschlafen ist für Babys nicht angeboren, daher müssen Sie Ihrem Kleinkind nach und nach beibringen, dies selbst zu tun. Die Förderung seiner Selbstständigkeit ist ein entscheidender Faktor, um nächtliches Aufwachen zu reduzieren.
Dazu können Sie Ihr Baby wach in sein Bettchen legen, es beruhigen und dann den Raum verlassen. Erhöhen Sie schrittweise die Zeitspanne, bevor Sie eingreifen. Unter diesen Bedingungen lernt es, alleine einzuschlafen und vor allem, ohne Ihre Hilfe wieder einzuschlafen.
Eigenständiges Einschlafen und Selbstberuhigung: So fördern Sie den Schlaf Ihres Babys
3. Schlafstörungen im Zusammenhang mit der Schlafregression ⏰
Ein häufiges Phänomen bei Babys, die Schlafregression ist ein völlig natürlicher Schritt, der mit neuen kognitiven oder motorischen Entwicklungssprüngen zusammenhängt. Diese Entwicklungsphase kann den Schlaf stören und zu verschiedenen Zeitpunkten auftreten:
- ab etwa 5 Monaten, bei den ersten größeren Umstellungen (Ernährungsumstellungen…);
- ab ca. 8-10 Monaten, im Zusammenhang mit ihrer motorischen Entwicklung (wie zum Beispiel das Krabbeln und das Erkunden der Welt);
- ab ca. 18 Monaten, lié à des changements cognitifs (comme l’angoisse de séparation, l’acquisition du langage…).
Bitte beachten Sie, dass dies nur Richtwerte sind; jedes Kind ist einzigartig und entwickelt sich individuell.
Bitte haben Sie also Geduld, wird Ihr Baby wieder zu einem konstanten Schlafrhythmus finden, sobald es seine neuen Fähigkeiten beherrscht. Um diese Phase zu bewältigen, wird Ihr Baby Sie brauchen. In der Tat une routine stable avec un rituel d’endormissement wird ihm helfen, sich sicher zu fühlen und sich an die Veränderungen anzupassen, die in ihm und um ihn herum vorgehen.
Soyez là pour le réconforter s’il se réveille la nuit, car ses besoins émotionnels augmentent à certaines périodes. Essayez de le rassurer sans trop intervenir pour qu’il ne s’habitue pas à ce qu’on le prenne systématiquement dans les bras dès qu’il se met à pleurer.
Wenn die Schlafstörungen anhalten oder zu belastend werden, ist es wichtig, einen Kinderarzt aufsuchen um eventuelle medizinische Ursachen oder Unbehagen auszuschließen.
Schlafstörungen bei Babys sind häufig und können für Eltern eine Herausforderung darstellen, sind jedoch oft Teil der normalen Entwicklung. Mit Geduld und Einfühlungsvermögen helfen Sie Ihrem Baby, diese Phasen zu meistern und die Schlafqualität schrittweise zu verbessern.
