Wie man schlaflose Nächte mit Baby übersteht

„Genießen Sie Ihren Schlaf… solange Sie noch können !“ Dieses mit einem mitfühlenden Lächeln von denen, die es bereits hinter sich haben, geflüsterte Satz, der nun wie eine Warnung in Ihrem Kopf widerhallt… Denn man muss es sagen : In den ersten Wochen, ja sogar in den ersten Monaten, sind schlaflose Nächte mit Baby eine echte Tortur für alle jungen Eltern. 😵 💫

Möchten Sie sich an diese nächtliche Aktivität erinnern, die Sie früher ausgeübt haben ? Sie wissen schon, die, bei der man im Bett lag, die Augen geschlossen, bis zum Morgengrauen… 😴 Um sich wohlverdiente Nächte Schlaf zurückzuerobern, befolgen Sie die Ratschläge unseres kleinen Überlebensleitfadens, der für alle jungen Eltern unverzichtbar ist ! 

3 Tipps zur Förderung des Babyschlafs

Das ist die erste Regel : Damit die Eltern Schlaf finden können, muss das Baby gut schlafen ! Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie Ihrem Neugeborenen eine förderliche Schlafumgebung bieten, damit es in aller Ruhe in den Schlaf finden kann.

• Achten Sie auf die Zimmertemperatur : Für eine förderliche Schlafumgebung für Kleinkinder achten Sie darauf, dass es in seinem Zimmer (oder Ihrem, wenn Sie Co-Sleeping praktizieren) zwischen 18°C und 20°C hat. Vergessen Sie nicht, den Raum regelmäßig zu lüften, um ihn zu reinigen.

• Wählen Sie die richtige Kleidung für das Baby : Schlafsack oder Kokon, die Schlafbkleidung des Kleinkindes muss an die Umgebungstemperatur, seine Schlafstätte und seine eigene Wärmeregulierung angepasst sein. Ein wertvoller Tipp, um zu wissen, ob Ihr Kleinkind nicht zu warm oder zu kalt ist ? Berühren Sie seinen Nacken : Er sollte warm und trocken sein. Wenn er feucht ist, bedeutet das, dass Ihr Baby schwitzt und ihm daher zu warm ist.

• Begrenzen Sie den Platz um das Baby herum : Nach der Geburt braucht das Baby eine beruhigende Umgebung um sich herum, die es an den Mutterleib erinnert. Legen Sie Ihr Kleinkind nicht in ein zu großes Bett und grenzen Sie einen Bereich ab, der ihm erlaubt, sicher Kontakt mit Kopf und Füßen zu halten.

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Überlebenstipps für schlaflose Nächte, für Eltern

Natürlich ist es wichtig, den Schlaf des Babys zu fördern, um zu versuchen, friedliche Nächte zu genießen, sowohl für es als auch für Sie. Aber eines ist sicher, selbst die besten Schlafbedingungen können nicht immer unruhige Nächte verhindern… 😵 💫 Entdecken wir nun, was Sie als junger Elternteil tun können, um schlaflose Nächte mit Baby zu überstehen!

• Erholende Nickerchen machen, der wesentliche Überlebenstipp

Alle werden es Ihnen sagen : schlafen Sie gleichzeitig mit Ihrem Baby, Sie brauchen es ! Es ist kein Geschenk, das Sie sich selbst machen, die Nickerchen Ihres Kleinkindes zu nutzen, um etwas Schlaf nachzuholen – es ist wesentlich für Ihr Wohlbefinden. 

Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, im Gegenteil ! Indem Sie Ihre verlorene Energie zur richtigen Zeit wiederfinden, werden Sie mehr davon ansammeln, um sich den verschiedenen täglichen Aufgaben zu widmen. Wäsche, Geschirr, Aufräumen ? Das kann warten. 😌

• Nächte zwischen den Eltern abwechseln, oder die Macht der Teamarbeit

Am frühen Abend muss Ihr Baby oft die angesammelten Spannungen abbauen während des Tages mit den vielen Reizen seines neuen Umfelds. Es drückt dies dann mit den berühmten „Entlastungsweinen“  aus: Krisen, die manchmal mehrere Stunden dauern können und für junge Eltern besonders schwer zu bewältigen sind. 

Anstatt sich nach ein oder zwei Stunden abzuwechseln, wechseln Sie sich mit Ihrem Partner bei den Nächten ab. Am Montag kümmern Sie sich darum, die Entlastungsweinen des Babys zu beruhigen, es ins Bett zu bringen und nachts aufzustehen, um es zu füttern ; am Dienstag übernimmt Ihr Partner bis zum nächsten Tag. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie beide erschöpft sind, und Sie können Ihre Energie jeden zweiten Tag wieder aufladen. 

Stillen Sie ? Versuchen Sie während Ihres Erholungstages, nur die Mahlzeiten zu übernehmen, und lassen Sie Ihren Partner die Babypflege übernehmen, insbesondere das Bäuerchen und das Wickeln. Das ermöglicht es Ihnen, wertvolle Schlafminuten zu gewinnen und anzusammeln.

• Hilfe annehmen, oder wissen, wie man „Ja“ sagt

Mit der Müdigkeit fällt es schwer, den Mut (oder die Lust) zu haben, gute Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen : Man neigt eher dazu, naschen, Pizza bestellen und die Füße hochlegen zu wollen… Aber schlechte Ernährung bedeutet schlechte Schlafqualität. Und da sehen Sie, wie der Teufelskreis beginnt… 😵

Um sich von wiederholten schlaflosen Nächten zu erholen, ist es unerlässlich, zu versuchen, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren. Und dafür haben Sie starke Verbündete : Ihre Lieben ! Zögern Sie nicht, die angebotene Hilfe anzunehmen oder Ihre Familie und Freunde zu beauftragen, Ihnen ausgewogene Gerichte zuzubereiten. Sie werden sich freuen, Ihnen helfen zu können – und ihre Spezialitäten probieren zu lassen. 😋

• Kümmern Sie sich um sich selbst, vor allem !

Zuletzt, aber nicht zuletzt, der letzte Rat : kümmern Sie sich um sich selbst ! Leichter gesagt als getan, aber notwendig. Und sich um sich selbst zu kümmern, kann vieles bedeuten : zehn Minuten spazieren gehen, ein paar Seiten eines Buches lesen, eine Tasse Tee genießen, einen Angehörigen anrufen… Oder einfach gar nichts tun ! 🧘

Wichtig ist, Nachsicht mit sich selbst zu pflegen. Man kann es nicht oft genug sagen : Eltern zu sein ist wirklich keine leichte Aufgabe. Sie tun Ihr Bestes, und das ist das Wichtigste. Achten Sie gut auf Ihre geistige Gesundheit : Das ist der beste Weg, sich um Ihren kleinen Schatz zu kümmern. ✨

Wir hoffen, dass dieser kleine Überlebensleitfaden Ihnen geholfen hat, wertvolle Tipps zu finden, um diese Phasen schlafloser Nächte mit mehr Kraft und Mut zu überstehen ! Denken Sie daran : sie werden irgendwann vorbei sein. Die schlaflosen Nächte werden friedlichen Morgen weichen, und Sie werden endlich viel Zeit haben, Ihr Baby Tag für Tag wachsen und sich entwickeln zu sehen. 🥰