Um gesund zu sein, muss man sich gesund ernähren, sich ausreichend bewegen und richtig schlafen. Schlaf ist für die Entwicklung unerlässlich,da er dem Körper ermöglicht, sich auszuruhen und alle während der vorherigen Wachperiode gemachten Lernerfahrungen zu verarbeiten. Bei Kindern, und insbesondere bei Babys, ist es von größter Bedeutung, aufmerksam zu sein, um die ersten Anzeichen von Müdigkeit zu erkennen, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, sie in den Schlaf zu wiegen. Stéphanie, Gründerin von Ouatine & Cumulus, Mutter und Kinderkrankenschwester, erklärt Ihnen genau, warum.
Gehirnentwicklung und Hormonregulation 🧠
Schlafen ist aus vielen Gründen wichtig, aber vor allem, weil es eine wichtige Rolle für die gute Gehirnentwicklung spielt. Guter Schlaf verbessert die Konzentration und festigt das während des Tages Gelernte, zwei exekutive Funktionen im Gehirn, die bei der Bewältigung von Verhalten und Emotionen helfen. Schlaf ist nicht nur wichtig, um sich von der während des Wachseins angesammelten Müdigkeit zu erholen, sondern auch, um Informationen im Gehirn zu speichern und so zur Entwicklung des Gehirns beizutragen. Ein Kind, das ruhig und ausreichend schläft, festigt alles, was es im Wachzustand gelernt hat.
Darüber hinaus spielt Schlaf eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation, was für die gute Entwicklung unseres Körpers unerlässlich ist. So wird das Wachstumshormon in großen Mengen ausgeschüttet, wenn wir uns ausruhen. Dieses Hormon fördert das Wachstum und die Vermehrung von Zellen. Es ist daher wichtig für das Wachstum unserer Kinder. Sie verstehen nun das kleine Zitat, das wir bei Ouatine & Cumulus so lieben: „Gut schlafen, um gut zu wachsen“! 💤
Ein Schlafmangel kann umgekehrt die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, das für unser Wachsein verantwortlich ist, erhöhen. Dieses Hormon kann sich tagsüber ansammeln, wenn Ihr Baby weint, wenn es zu wenig schläft oder wenn es Schmerzen hat (z. B. wegen des Zahnens). Je höher sein Cortisolspiegel ist, desto schlechter wird sein Schlaf sein, da dieses Hormon die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, neutralisiert. Ein ruhiger Moment vor dem Schlafengehen hilft, den vom Baby angesammelten Stress und damit seinen Cortisolspiegel zu senken. Sich in einem dunklen Raum zu entspannen, hilft dabei, da die Melatoninproduktion durch Dunkelheit gefördert wird.
Schlafphasen des Babys respektieren 👶
Der Schlaf ist in mehrere Phasen unterteilt: Tiefschlaf, Leichtschlaf und Dösen. Alle drei haben einen wichtigen Einfluss auf die Entwicklung und die Erholung (geistig und körperlich), die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Diese Schlafphasen sind Teil eines Zyklus, der zwischen 45 Minuten und 1 Stunde dauert.
Die erste Phase, das Dösen, markiert den Übergang zwischen Wachsein und Ruhe; die zweite, der Leichtschlaf, ist die längste Phase, in der das Baby schläft, aber Körperbewegungen oder Grimassen machen kann; schließlich die dritte und letzte Phase, der Tiefschlaf, ist durch völlige Entspannung des Körpers gekennzeichnet und die wichtigste Phase, die auf keinen Fall unterbrochen werden darf. 🛌
Die Schlafphasen und -zyklen müssen respektiert werden, sonst gerät man in einen Teufelskreis, in dem Schlafmangel bei Ihrem Baby zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führt, was wiederum zu schlechtem Schlaf führt. Um das tagsüber angesammelte Cortisol zu senken, können Sie eine angenehme Schlafumgebung schaffen: Beginnen Sie Ihr Schlafenszeit-Ritual, geben Sie ihm ein Bad, eine Umarmung, beruhigen Sie es und erfüllen Sie seine Bedürfnisse
Hilfe, mein Baby ist gestresst 💢
Der Cortisolspiegel ist individuell verschieden, manche Babys sind empfindlicher für Stress und Emotionen als andere. Die Aufmerksamkeit der Eltern und der Umgebung ist mehr als empfehlenswert, um das Baby zu unterstützen und ihm zu helfen, sich zu entspannen, indem man es hinlegt, sobald es die ersten Anzeichen von Müdigkeit zeigt.
Eine wunderbare Entspannungstechnik für Babys, aber auch für Eltern, ist das Haut-zu-Haut-Kuscheln. Indem Sie es sich mit Ihrem Baby bequem machen, ermöglichen Sie ihm, sich durch Ihre Wärme und den Rhythmus Ihres Herzens und Ihrer Atmung zu beruhigen, aber nicht nur das. Sie gönnen sich auch eine Zeit der Ruhe, der Sanftheit und des Wohlbefindens für jeden.
Nach einer schlechten Nachtruhe… 😴
Es kommt vor, dass Ihr Baby trotz all Ihrer Bemühungen trotzdem eine schlechte Nacht hat. Seien Sie versichert, es wird sich bei seinen nächsten Nickerchen recht schnell erholen, wenn Sie es hinlegen, sobald es das Bedürfnis danach hat. Müdigkeitsanzeichen bei Kindern können vielfältig sein, manche sind sichtbar, andere erfordern besondere Aufmerksamkeit. Wenn Ihr Kind also gähnt, seine Augen feucht werden oder sich dunkle Ringe darunter bilden, bedeutet dies, dass es Zeit ist, Ihr Schlafenszeit-Ritual zu beginnen.
Gleichzeitig sind einige Schlafanzeichen subtiler, wie plötzliche Konzentrations- oder Koordinationsschwierigkeiten, ein abwesender Blick, mangelnde Energie oder einfach ein Baby, das mürrisch wird. Sehr schnell werden Sie lernen, all diese Anzeichen zu erkennen und entsprechend zu reagieren.
Der Kokon, die unverzichtbare Schlafunterlage für die Entwicklung von Babys
Schlaf nimmt einen sehr großen Platz im Alltag von Kindern ein, die dort zwischen 17 und 22 Stunden schlafen. Für eine optimale Erholung ihrer Energie müssen Kinder die bestmögliche Umgebung haben, in der sie sich beruhigt und sicher fühlen. Die Kokons von Ouatine & Cumulus wurden entwickelt, um den Bedürfnissen von Babys von der Geburt bis zum 6. Lebensmonat gerecht zu werden und sich an ihre Entwicklung und ihre Bedürfnisse anzupassen. 🍼
Ein unruhiges, mürrisches oder schnell abgelenktes Kind wird ruhiger und entspannter, wenn es in seinem Kokon oder seinem Schlafsack liegt, den es schnell mit seinem Schlaf- und Entspannungsbereich assoziieren wird. Dieser sichere Bereich wird ihm einen friedlichen und sicheren Schlaf ermöglichen. Die Kokons von Ouatine & Cumulus sind so konzipiert, dass sie dem Baby helfen, sich in einer Beugung zu positionieren, mit der Möglichkeit, die Hände nahe am Gesicht zu halten, um sich zu beruhigen, eine Haltung, die sie im Mutterleib hatten.
