Il suffit de déposer mon bébé dans son berceau pour qu’il s’endorme. Un gros biberon avant d’aller dormir est la promesse d’une nuit complète. Un coucher tardif favorise une nuit plus longue et un lever plus tard. Il existe beaucoup de mythes autours du sommeil des bébés, mais sont-ils vrais ou propagent-ils des idées fausses ? Ouatine & Cumulus revient, avec vous, sur ces croyances et vous donne des explications pour mieux comprendre le sommeil des bébés.
Un coucher tardif favorise un endormissement rapide et un lever matinal plus tardif 🌓
C’est un conseil que beaucoup de jeunes parents entendent : “Couche ton bébé le plus tard possible, pour qu’il se fatigue plus, s’endorme plus vite et, demain matin, il se levera plus tard.” Peut-être avez-vous testé ce conseil avant de vous rendre compte qu’il était complètement inutile.
Et oui, un coucher tardif ne vous garantira ni une longue nuit de sommeil, ni un endormissement rapide, bien au contraire ! Les enfants aiment la régularité, on conseille d’ailleurs de leur créer des routines qui les aident à se détendre et intégrer qu’il est bientôt l’heure de s’endormir. Essayer de fatiguer un maximum votre bébé en ne respectant pas ses besoins et son rythme aura pour conséquence d’augmenter son temps d’endormissement et de jouer sur la qualité de son sommeil.
Trop fatigués, les enfants ont tendance à s'agiter et stimuler la production de cortisol, l'hormone du stress, ce qui aura pour effet de rendre l'endormissement du bébé difficile et d'occasionner des réveils plus fréquents. Les bébés qui restent éveillés au-delà de leur capacité vont bien souvent avoir des sautes d’humeur extrême qui leur feront ressentir des émotions contraires à celles bénéfiques pour le sommeil. L’état de fatigue dans lequel se trouve votre enfant aura également un impact sur la qualité de son sommeil. Plus il est épuisé, plus les éveils nocturnes seront fréquents. À son réveil le matin, il sera d’autant plus fatigué, son sommeil ayant été moins réparateur.
Vous l’aurez compris, inutile d’épuiser votre bébé en espérant prolonger son sommeil, vous ne ferez que le perturber.
Supprimer la sieste pour qu’il fasse ses nuits ⭐
Le sommeil, chez les enfants, c’est sacré. Alors penser à supprimer leur(s) sieste(s) pour les fatiguer et espérer qu’ils dorment mieux la nuit est une idée plus que saugrenue. Les nouveau-nés n’ont pas encore régulé leur rythme circadien, ils sont donc incapables de faire la différence entre le jour et la nuit, cela fait partie de leurs nombreux apprentissages.
Supprimer leur(s) sieste(s) provoquera des périodes d’éveils beaucoup trop longues pour que votre enfant puisse enregistrer toutes les informations qu’il emmagasine pendant son éveil. Cela aura pour conséquence de le surstimuler, augmentant sa fatigue et le rendant plus facilement irritable, agité.
Ce mythe qui prétend que supprimer la sieste favorise un coucher calme, car votre bébé sera dans un plus grand état de fatigue, est faux. Il favorise les conflits et les pleurs de votre enfant, mais surtout, il perturbe son endormissement et la qualité de son sommeil, qui sera plus mouvementé, avec notamment plus de risque de réveil nocturne.
Pour rappel, les siestes sont essentielles pour les enfants pendant les premières années de leur vie pour leur assurer des éveils énergiques et des repos bien mérités face aux nombreux apprentissages qu'ils font durant la journée. Un respect de ce rythme entrainera des nuits plus sereines !
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Arrête d’allaiter pour qu’il dorme mieux 🍼
"Si tu passes au biberon, il dormira mieux la nuit, le lait maternel ne cale pas assez." Si vous allaitez votre bébé, il est bien possible que vous ayez déjà entendu cette phrase. Or le sommeil des bébés est influencé par une multitude de facteurs, pas uniquement leur alimentation. Par ailleurs, le lait maternel contient des nutriments qui soutiennent le développement du bébé de manière optimale, y compris des hormones qui ont pour effet de réguler le sommeil et la digestion. Il n'y a de plus aucune preuve scientifique montrant que le lait artificiel induirait un meilleur sommeil.
Indépendamment de l'alimentation, le fait de répondre aux besoins de son bébé pendant la nuit peut renforcer le lien affectif et rassurer le bébé ce qui peut, à long terme, contribuer à un meilleur sommeil. Arrêter d’allaiter est un processus qui doit se faire lorsque maman et bébé se sentent prêts à passer ce cap. Le faire dans l’espoir de passer une meilleure nuit n’est certainement pas la meilleure des solutions.
Pourquoi le cocon Ouatine & Cumulus est essentiel pour le sommeil d’un nouveau-né ?
De nombreuses causes peuvent provoquer des réveils nocturnes, il faut donc être en mesure de les identifier. Si effectivement, votre bébé peut avoir faim, il est également possible que ce soient des raisons physiologiques qui le réveillent, comme le besoin d’être changé ou des coliques. Peut-être est il, par ailleurs, en phase de croissance, les dents qui poussent, on le sait, ne sont jamais une période agréable. Ou alors des raisons affectives, avec un besoin d'être plus rassuré lors d'un changement d’environnement ou d’habitude peut être à l’origine de son éveil : vers ses 6 mois, lorsqu’il rentre à la crèche, le changement d’heure en mars et octobre, les grandes chaleurs de l’été ou même un rituel du coucher moins respecté.
Si je berce mon bébé, il ne s’endormira jamais seul ! 🤱
La vraie question à se poser ici, c’est : “est-ce que j’aime bercer mon bébé ou est-ce que la situation ne me convient plus ?” Il n’y a pas d’âge requis pour qu’un bébé s’endorme de façon autonome, chaque famille a son propre rythme et ses propres valeurs !
Alors, dites-vous bien une chose : ce qui est valable pour votre amie et son bébé ne l’est pas forcément pour vous. Vous devez vous écouter et vous faire confiance ! Nos bébés ne sont petits qu’une fois, vous savez mieux que personne ce qui est bon pour vous et pour lui. On vous rassure, à 15 ans, il dormira bien seul et c’est vous qui irez le réveiller.
En réalité, de nombreux experts s'accordent à dire qu'il n'y a pas de mal à endormir un bébé dans les bras, tant que cela répond à un besoin d'attachement et de réconfort. Les bébés ne sont pas en mesure de s’endormir seuls dès leur naissance et être réconfortés par leurs parents ne les empêche pas de développer leur indépendance au fil du temps. Le processus de se séparer progressivement des bras parentaux pour dormir seul se fait naturellement au fur et à mesure qu'ils grandissent.
Donner un gros repas en fin de journée aide à avoir une bonne nuit de sommeil 🍲
Bien qu’un bon repas avant le coucher puisse effectivement apaiser certains bébés et les aider à s’endormir, cela ne garantit pas qu'ils dormiront une nuit entière. Le sommeil des nourrissons suit des cycles naturels et il est tout à fait normal de se réveiller plusieurs fois, même après un biberon ou une tétée puisque le rythme de sommeil des bébés est principalement dicté par leur développement neurologique et leurs besoins physiologiques.
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De plus, chaque bébé a son propre rythme de sommeil et ses besoins nutritionnels. Un gros repas risque, par ailleurs, d’influer sur le confort du bébé en risquant d’entrainer des régurgitations ou des crampes. Il est donc important de suivre les signaux du bébé et de le nourrir en fonction de ses besoins.
En matière de sommeil comme pour tous les sujets liés à la parentalité, il n’y a pas de réponse toute faite ! Se connecter à son intuition, se faire confiance et demander de l’aide quand on en ressent le besoin est le meilleur moyen pour vivre une parentalité épanouie !
